中考

                          

    中考,家長應該怎么做?

      面臨升學考試,作為家長,怎么做才能更好地配合孩子的復習?  

      中考臨近,家長們無不對自己的孩子懷著成功的期盼。如何創造一種良好的家庭環境,讓孩子在溫馨、寬松的氛圍中發揮出最佳的水平,家長應注意以下幾點:     

    滿懷信心,但切忌期望過高

      家長關心孩子學習,就要了解孩子的情緒變化。對孩子的學習情緒,宜鼓不宜泄,宜獎不宜罰,宜激動不宜平淡,以激發他們的上進心、自尊心、興奮性和榮譽感。家長對孩子的幫助應是隨機的、靈活的,又是恰如其分的、貫徹始終的。家長的幫助與孩子的學習配合好了,孩子就既不會產生厭學情緒和放棄心理,也不會產生逆反情緒和焦慮心理。家長要相信孩子能取得好成績,對孩子有信賴感、充滿信心,他就沒有來自家庭方面的壓力,積極向上的心緒容易受到激發。但切忌期望過高,是形成考生考試焦慮的重要原因之一,如果有意無意地給孩子"加壓",指責說教,就會增加他的煩躁情緒,考生在復習和考試時所面臨的困難和遭受失敗挫折的可能性也越大,還會使家長感受失落的痛苦和更大的心理失衡。其實,到了這個時候,孩子的能力短時間內已不可能有"質的飛躍",家長不應提不切實際的要求,不妨告訴孩子:"只要盡到最大努力就行了!"對子女的期望應實事求是、合情合理。     

    營造寬松心理氛圍,切忌制造緊張氣氛  

      考前一段時期和考試過程中,家長明智的做法是,該干嗎就干嗎,堅決避免家庭糾紛,如:出現夫妻吵架、鄰居沖突等對孩子心理產生消極影響的事件,營造溫馨、寬松的家庭氛圍。家長不要在考生面前爭吵,互相吵鬧、怒罵或斥責,會使孩子臨場悶悶不樂,精力不易集中,注意力分散,記憶力被沖淡,思維被攪亂,影響正常發揮??勺屗燥埢蛐菹r聽聽音樂,不要在孩子正在復習時輕手輕腳地走進他的房間,又送牛奶,又送水果,這樣會加劇孩子緊張的心理,影響他的情緒。要避免使孩子產生陌生感,如變換住所、變換家具位置,購置孩子不喜歡的新家用物品。還有,不要替孩子清理書桌、書包、床頭,以避免孩子為找自己的學習資料和學習用品而煩躁。      

    減少親友互訪

      親朋好友具有不同的知識、修養水平,有時他們的好心關懷、勸慰、擔心,反而會把孩子心緒搞亂。家長這個時候營造一個平常的氛圍,不要小心謹慎,不要覺得孩子要中考了什么都得注意,平常怎么樣還怎么樣,當然別再打牌了,別再接待客人了,電視少看一點兒,但是也不要過于渲染,過于渲染家庭的中考氛圍實際上給孩子是施加壓力。   

    切忌打擊孩子自信心

      家長對孩子要鼓勵、肯定,不要動輒批評、指責、學習成績的波動,內心的焦躁都可能讓孩子對學習,對考試失去信心。此時家長就是孩子的心靈導師,要多鼓勵孩子,幫助孩子。首先,讓孩子認識到自身的優勢,樹立信心,告訴他正常發揮自己的水平一定沒問題。其次可以陪孩子適當做些運動,在這個過程中建立自信,放松心情。最后,多對孩子說些鼓勵話??忌钕肼牭奈寰湓挘?/span>1、我們相信你的能力,不管考試結果怎樣;2、相信你自己,不管別人怎么說;3、不管考上什么高中,只要你盡力了就行了; 4、你需要我們做什么,盡管說; 5、你不需要我們做什么,也盡管說。        

    切忌嘮叨,不良的心理暗示

      不要渲染考試艱難和后果,有些家長對孩子不斷渲染考試的艱難,分析考不好的后果,   這樣會使孩子臨場更恐懼、更壓抑。只要孩子不慌不忙、愉快輕松、扎實努力,就是成功的預兆。不要在孩子面前反復念叨"你要加把勁??!"、"你一定要考好呀!""你不要緊張","你說要考多少分、考什么學校"等這樣的不良心理暗示的言語。如有嘮叨的工夫,不如給孩子講講笑話,讓他的神經放松一下。   

      考前幾天,孩子復習功課方面大局已定,這時父母重點是幫助孩子做好心理準備和身體適應,考前家長應該盡量避免給孩子施加壓力,有經驗的家長就是告訴孩子,中考對于他,像做了一次普通測驗,學習也一樣,關鍵是平時把功夫下到了。不要過多地叮囑孩子,盡量讓孩子完成自己的準備工作,嘮叨會讓人生煩,避免過分地照顧孩子,從言辭上要適度地"冷淡"孩子,從后勤保障上有意識地再幫孩子檢查一下,必備物品如準考證、文具、手表等絕對不能遺漏。   

      每年中考的題目難易程度不同,因此每年學生考試的成績總會出現浮動。不要給孩子定各門功課考分目標,不要求孩子非要考上哪一級學校??荚嚻陂g,不要考完一門就急著跟孩子談結果,只要一談,就有可能造成孩子壞的聯想而情緒波動,因為孩子總有沒有答對的題目。告訴孩子只要盡力就可以了,至于結果如何,不要想那么多,而且孩子一場考試下來,會有不同程度的疲倦感,需要休息,振奮精神投入下一場考試。家長不應當在考試期間,尤其是一出考場便問這問那,過多占用孩子的寶貴時間。重要的是讓孩子抓緊時間去"充電",去溫習課本,而不是纏住摸底。     

    合理安排膳食,注意飲食衛生

      考試前夕,孩子的身體在大腦的指揮下,神經內分泌系統處于功能上的亢奮狀態。醫學上稱之為"應急狀態",加上用腦過度,孩子很容易出現飯吃不香、覺睡不著的現象。家長應盡量保證孩子有豐富的營養、充足的睡眠,關心孩子飲食起居的每一個細節。但真正淡化考試的做法,就是從點滴做起,平時家庭生活規律照舊,也完全沒有必要搞什么考生食譜,平時孩子喜歡吃什么,考試時照樣吃什么,最好的方式就是讓孩子感到舒適,吃什么可口就吃什么,住什么樣的地方舒適就住什么地方,應當多聽孩子的意見。但飲食以雞鴨魚肉唱主角的做法并不明智,這時在飲食選擇上應本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則。高糖是因為大腦工作時,大腦消耗的能量主要是糖類,而非脂肪。血糖水平低,大腦的工作效率也高不了。所以適當提高血糖,有利于復習考試。低脂,是因為夏季過食油膩,會傷脾胃;而且因考生大部分時間是坐在書桌前,運動量少,能量消耗不掉就會積蓄,造成肥胖。那么吃什好呢?這時可以熬些薏米粥,綠豆粥、銀耳蓮子湯等,適量放些糖,既美味又可口,又營養豐富,清熱祛暑。夏季蔬菜豐富,黃瓜、西紅柿、冬瓜、茄子均可大量食用,配以雞蛋、牛奶、瘦肉、魚等有助于增強記憶力的食品,是理想的飲食結構""但是,要注意的是,在日常生活中把臨考前的日子過得太"隆重",孩子們一方面在享受著家長們自己營造的安逸的學習環境,同時也承受著巨大的心理壓力。  

    不宜濫用滋補品

      考生不必期待那些標榜提神醒腦的產品會產生"特異功能"。相反,過度服用滋補品只會傷身。甚至有些考生天真地以為喝了所謂的這"精"那"粉",就不需要注意均衡飲食,其實這是一種誤區。家長在這期間要多注意考生的三餐,合理搭配餐飲結構,同時少讓孩子服用所謂的營養滋補品。  

    不宜濫用藥物

      夏季有些人易患感冒,考生吃了感冒藥后,會覺得昏沉沉的,通常這是由于其中某些藥品影響中樞神經所致。還有一些止咳藥也會引起頭昏、欲睡。所以考生生病用藥,特別是臨上考場用藥時一定要注意藥品的不良反應??荚嚻陂g如果生了病可先請教醫生,選擇不會產生昏睡等副作用的藥品。


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